奈良市　ダイエットトレーニングジム/ 筋トレとピラティスリフォーマーで美しい身体づくりを！！女性トレーナー監修。

奈良市ダイエットトレーニングジムのトレーナー北本雪枝です。

最近、女性のクライントさんと男性のクライアントさんと両方を担当することが増えてきました。

夏に向けて今から本格的にダイエットをする方すくなくないでよね。

でもダイエットは短期間では行わない方がいいと思います。

ダイエットをあまりマイナスなイメージでとらないでください。ダイエットはあくまでも自分の健康の為に

行うことです。その為、しんどい、きつい、つらいというイメージでは私はレッスンはしていませんし、

このasukaトレーニングクラブはそういう考えのトレーナーはいません。

あくまでも楽しく、健康的な身体をつくることの為に身体を動かすというイメージでレッスンを皆さんされておりますよ！！

今日は筋トレとピラティスリフォーマーやピラティスについてです。

ダイエットでは筋トレを行うことはとても有効です。筋力をつけるというよりも筋トレで筋力がつくことで

基礎代謝を向上することが出来ます。これはとても有効で、筋トレを継続的に行うことで代謝量があがるため、結果

太りにくい体質になります。

また筋トレを行うことで、身体は動ける身体になります。今までできなかったことが出来るようになります。

例えば、階段を全部のぼることが出来る、歩行速度があがる、階段を昇ってもあまり疲れなくなったなど….

これは、筋トレを行うことで地面を押し返す力がついたため普段の生活にも大きな影響があるのです。

しかし、筋トレだけを行うとどうしても身体が硬くなることや、筋トレのレベルがある一定から向上しない方がいます。

これは関節の可動域が狭い、または関節の動きに制限がある場合には筋トレでの効果が薄れるのです。

その為ピラティスやピラティスリフォーマーで関節の動きを正常にすることが次のステップでは重要になります。

①リフォーマーマシーンで股関節のヒンジ

リフォーマーマシーンで股関節のヒンジ動作などを行うととても分かりやすい形で

股関節の動きをイメージすることが出来ます。

その為、ピラティスリフォーマーはダイエットに直接的ではなく間接的にダイエットに繋がるのです。

リフォーマーマシーンで股関節を動かすことが出来ると筋トレでのスクワットやランジなどをよりスムーズな動きで

行えるようになります。

筋トレだけを行うとどうしても壁がきます。

その壁を超えることでより、トレーニングでのダイエットの効果を実感することになります。

特に、関節の動きは股関節や胸椎の動きを正常な可動域にすることで、トレーニングでの効果は全然変わるのです。

特に股関節や胸椎が硬いと腰痛や膝痛になることも多く、その点からもピラティスリフォーマーで正しい可動性を

獲得することは運動を行う上でとても大切になります。

是非、運動は生涯必要になる部分です、その為にも自分の身体を鍛えることはとても健康です。

健康である為にはトレーニングは不可欠になります。筋トレとピラティスを行い動けるそして、

美しい身体をつくりあげましょう。

トレーナー北本雪枝

ピラティスリフォーマー&筋トレ