リカバリーはスポーツでも仕事でも効率をあげるに必須です!!

奈良市でパーソナルトレーニングスタジオ併設整骨院の

あすか鍼灸整骨院・asukaトレーニングクラブの

ノジこと野島竜一です。

先週からハードトレーニングを連日おこなっていました。

しかし、きちんとリカバリーをしているおかげで

疲労が次の日にあまり残ることもありません。

リカバリーは重要です。

今日にテーマはそんな

リカバリーの重要性です!!

アスリートにとって競技スキルの向上、

フィジカル面で強化、メンタル面での強化、

とても重要です。

しかし、それと同様に大切なのはリカバリーです。

要は疲労を回復させることです。いくら若くて

体力がある選手でも毎日のような練習をくりかえすと

自分では想像できない疲労が日々蓄積されます。

その蓄積は非常に危険です。

睡眠レベルで回復することもありますが

競技レベルが向上するとともに自然に解消するのは

難しくなります。

解消方法としてストレッチも効果的です。

しかし、僕がおススメするのは筋膜リリースです。

直接筋膜をリリースすることで筋膜の癒着が解消し

かなり動き事態もすぐに変わるのがわかります。

現在ではこのような商品も↓

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また、直接皮膚からリリースすることも当クラブでは

行っています。こんな感じです↓

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リカバリーをすることはスポーツ選手だけはありません。

日々の仕事の疲労回復にも効果があると思います。

定期的に日々の生活でも長時間のパソコンや満員電車、

車の運転でも筋肉は緊張をおこし筋膜の癒着がおきます。

運動も重要です、しかしその運動をリカバリーすることで

更に疲労を回復するとさらに自分の身体の運動スキルを

結果的にあげることになると思います。

 

今日もありがとうございました。

 

この記事を書いた人

野島 竜一

あすか鍼灸整骨院/asukaトレーニングクラブ院長兼代表

1971年奈良生まれ、 トレーナー スポーツ外傷専門の治療家/体幹トレーニング専門のフィジカルトレーナー。アスリートから一般の方までに体幹トレーニングにより体が健康になる素晴らしさをブログで発信。

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