お子様の0脚、X脚は体幹を正しく使うことで改善出来ます。

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奈良市のあすか鍼灸整骨院、

asukaトレーニングクラブ、

asukaジュニア体幹トレーニングクラブ、

crossfit asuka,

ボディメイキングスタジオasukaの

トレーナーの野島竜一です。

 


当クラブではがっちりトレーニングして筋力アップ、

引き締めボディ、強い身体をつくるクロスフィットトレーニングを

行っている奈良では唯一のスタジオです。

明日から特集でクロスフィットの魅力を男性をターゲットに

今回をブログで取り上げていきたいと思います。

クロスフィットで割れた腹筋。

クロスフィットでかっこいい身体を。

クロスフィットで動ける強い身体を。

3回にわけてお届けします。

是非、クロスフィットの魅力に迫ってみます。

当スタジオでは女性だけでなく男性の会員様も

クロスフィットで素晴らしい肉体を手に入れられています。

男性としての魅力をあげるためにもクロスフィットトレーニングで

均整のとれたボディメイキングをしてみませんか。

 


 

今日の投稿は

お子様の0脚、X脚を治すには体幹を意識することが有効です。

 

お子様の0脚、X脚は競技をするだけでなく、成長の段階でも

身体への様々な負担を伴う原因になります。

0脚の場合もX脚の場合も股関節の動きと足底での地面を捉えることが

出来ていないことが大きな要因です。この状態を放置することで

膝の痛み、足首の捻挫、股関節の痛み、腰の痛みをともなうことになります。

その大きな原因は足の裏の部分で地面を踏めない為に、0脚の場合は小指球側に、

X脚の場合は母指内側で地面を踏むことになります。この踏む位置が毎日ずれていることは

結果、足首、膝、股関節、腰、肩、首が正常とは違う位置で動くことになります。

それだけ地面を踏む位置が違うことはその上にある関節に大きな障害をもたらすことに

なりかねません。

 

これを回避するには股関節の動きが重要で、しかしこの股関節のスイッチを入れるには

体幹の力が不可欠になります。

 


 

体幹の力をつけて、股関節の動きを改善していきましょう。

 

X脚やO脚は体幹の力が非常に有効になります。体幹とはお腹の呼吸筋と言われる

筋肉を使って動いています。

その為に、お腹の力(腹横筋)はいわば身体を動かす動力の源です。この部分が作動しないと

股関節の動きは思い通りには動きません。

体幹の力が作動することでお腹の圧がかかり骨盤と脊柱が安定した位置に

定まります。X脚やO脚は足に問題があるというより、この腹部の力をかけることが

出来ない為に重力に負けたまま動いている為に足が変形していくと言われています。

どうしても重力がかかった中での生活が多い為に、負荷に耐えれる力が必要です。

その為には、お腹の圧で動かすイメージが必要になります。

 

O脚やX脚は一度形がついてしますと自力で治すことは難しく、

専門のトレーニングが必要になります。大腿ではなくお腹の圧を高めることが出来れば

股関節、大腿部を正しい位置に戻すことは可能です。

足裏の感覚もこの体幹からの圧がどれだけかけているかが鍵になります。

足裏を鍛えるにもこの体幹からの力発揮が出来て初めて行えます。

競技においてX脚やO脚はかならず怪我を誘発ことにも繋がりかねません。

地面を押す位置がずれることは自分の力をきちんと身体に伝えることが出来ないことにも

繋がります。

是非、お腹の圧を高める練習をお薦めします。

体幹を強化することで正しくトレーニングを行えばX脚やO脚の改善に大きく繋がると

思います。

 


O脚、X脚で競技パフォーマンスに影響する、怪我が多い、歩行に違和感を感じるなどで

お悩みの親御様、気軽にお問い合わせください。

専門のトレーナーが改善トレーニングメニューをお子様独自に組んでレッスンしていきます。

 

asuka-sports.com

asuka-shinkyu@lapis.plala.or.jp

0742-22-0120

トレーナー野島

 

 

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