全身を鍛え、真に美しいカラダを目指す Crossfit asuka 奈良で初めてのクロスフィットスタジオ 新規会員募集中全身を鍛え、真に美しいカラダを目指す Crossfit asuka 奈良で初めてのクロスフィットスタジオ 新規会員募集中

今もっとも注目されているトレーニングクロスフィットとは?

私たちが日々繰り返し行っている「歩く・走る・しゃがむ・立ち上がる・押す・引く・跳ぶ・つかまる」といった日常動作。クロスフィットではこれらの動作をトレーニングに取り入れることで身体能力を高めていきます。

トレーニングはどなたでも参加可能。お子さまからお年寄りの方、スポーツマン、主婦の方まで個々のレベルに合わせて調整できます。
年齢、性別、運動経験に関係なく誰もが楽しめる、今もっとも注目のトレーニングです。

  • 毎回違うトレーニングで
    飽きがこない!
  • 身体能力向上のほか
    ボディラインも引き締まる!
  • レベルに合わせた
    トレーニングで楽しめる!

こんな方におすすめです!

  • 短期間で結果を出したい
  • 1つのことを続けられない、楽しみながら鍛えたい
  • 無理のないトレーニングで健康的に鍛えたい
  • 怪我や病気になりにくいカラダが欲しい
  • ただ痩せるのではなく引き締まったカラダになりたい
  • 体力に自信がなくても楽しめるトレーニングがしたい

Crossfit asukaで手に入る理想のカラダトレーニング6つのメリット

  • 短時間で望む結果が
    期待できる

    クロスフィットはすべてのメニューを短時間で完了できるように組まれています。有酸素運動からコアマッスルの強化までを集中して効率的に鍛えることができるため短期間での効果が期待できます。

  • 個々のレベルに合わせ
    無理なくトレーニング

    子どもから高齢の方まで個々のレベルに合わせたトレーニングで安心して鍛えられます。運動経験がなかった方も楽しんでご参加いただけていますのでぜひチャレンジしてみてください。

  • 健康的で引き締まった
    カラダになれる

    有酸素運動とコアマッスル強化により、引き締まった健康的な身体を作り出すことができます。美しくしなやかな理想のボディラインを目指すにはベストなトレーニングです。

  • 怪我や病気を防ぐ
    基礎体力がUP

    筋肉を付けることで身体の代謝がよくなり、抵抗力を上げることができます。また血流改善の効果もあり、むくみなども解消されより怪我や病気に強い身体を作り出すことができます。

  • トレーナーと一緒に
    楽しんで鍛えられる

    専門トレーナーと一緒に楽しみながらトレーニングを行えます。クロスフィットで汗を流す時間は想像以上に楽しく、充実したひとときを過ごせます。

  • メンタルが強くなり
    ストレス耐性が上がる

    短時間で成果を出せるがゆえトレーニング内容は少し厳しい側面もありますが、自ら決めた目標の達成を繰り返すなかでみるみる自信がつき、メンタル面も鍛えることができます。

  

動画で見るクロスフィット

  
  

バリエーション豊かな内容でカラダもココロも鍛えるトレーニングメニュー

1ジムスナティック、体幹コア、
ストレッチクラス

プルアップ、プッシュアップの動きで肩と広背筋の筋力を鍛え、体幹コントロールを強化します。また、スクワットでは下半身の筋力強化のみならず、全身の筋力を鍛えることができるため新陳代謝もアップ。より効果が出しやすい身体へと生まれ変わります。

2スクワット、
デットリフトクラス

スクワットやデットリフトの動きで体幹を鍛えます。同時に下半身の関節の安定性やバランス力も鍛えることができ、背中や腰回りも含めた中心部全体の筋力の強化が図れます。支える力のバランスがしっかりすることで姿勢もよくなり、美しいボディラインが生まれます。

3プル、プレスメニュー

デッドリフトだけでは十分に鍛えられない広背筋や僧帽筋を、懸垂やローイングを組み合わせることで広範囲に渡って鍛えることができます。背中の余分な脂肪を燃焼させ、すっきりとしたボディラインを作れるとともに、肩の可動域も広がることで肩こりなども改善できます。

4有酸素系、カーオーディオ系、
ウェイトリフティングクラス

エアロバイクやなわとびを使った有酸素トレーニングを行います。これらの動きは脂肪をエネルギー源とするため、身体についた脂肪を燃焼する効果があります。さらにスクワットやベンチプレスのような筋力トレーニングと平行して行うことで、その効果をさらにアップさせることができます。

まずは60分の体験コースでお試し!

入会するためには60分の体験コースを受講していただくことが条件になります。
このコースを受講して頂くなかでクロスフィットの楽しみを感じていただき、また正しいフォームを学ぶことでより効果を高めることができます。

60分体験コース料金 2,980円
この体験コースを終了しましたら、実際のクロスフィットに入ります。

レッスンスケジュールはこちら

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トレーニングの流れ

  • アップ 軽い準備運動を行います。ここを念入りに行うことで安全にトレーニングを行っていただけます。
  • ストレングス マシン、フリーウエイト、自体重、その他の用具を用いて、筋力を高めるトレーニングです。
  • ウェイトリフティング バーベルやダンベルを使用したトレーニングで、動きのメカニズムを学習します。
  • ワークアウト 数種類のメニューを組み合わせ、回数や時間を決めて交互に行っていきます。
  • ダウン トレーニングにより緊張した筋肉をほぐし、リカバリーしていきます。
  • トレーニング終了 十分なリカバリーで身体をほぐし終えたら、一連のトレーニングは終了です。

各コースの価格表

各プラン一律で、初回は会費+入会金 10,000円(税抜)がかかります ※6カ月契約で入会金が半額になります。

プラン名 料金
グループレッスンコース
(少人数制・最大4名まで)
【料金】

■月4回プラン
8,000円(税込8,640円)/月

■月6回プラン
10,000円(税込10,800円))/月

■月8回プラン
13,500円(税込14,580円))/月

※契約は3か月ごと更新になります。

プライベートレッスンコース 【料金】

■週1回(月4回)
3ヶ月 43,200円(税込46,600円)
6ヶ月 85,000円(税込91,800円)

■週2回(月8回)
3ヶ月 85,000円(税込91,800円)
6ヶ月 165,000円(税込178,200円)

クロスフィット会員限定特典 クロスフィット会員限定特典

身体能力を鍛え引き締まった身体を手に入れたい方
まずは60分の体験コースにチャレンジ

奈良のクロスフィットトレーニングスタジオで、専門トレーナーのもと身体を鍛えてみませんか。
目標に向かって汗を流し鍛える楽しさを味わうことができます。
まずは60分体験コース(料金2,980円)でその楽しさを体験してみてください。

0742-22-0120

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メールでのお問い合わせ・お申し込みはこちら

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