ダイエットトレーニングに最適な食事とは。　朝はしっかり食べる！！そしてバナナ。

今日の投稿はトレーニングに最適な食事についてです。 食事で最も重要になるのはメニューもそうですが、朝ごはんをしっかりと食べることです。 朝の食事をおろそかにすることは、ダイエットにとっても健康にとってもあまりいい結果には…..

へバーデン結節、ブシャール結節とは指の第一関節、第二関節の腫れ、痛み、、しびれ、 変形に起こることをいいます。 手指の関節が粘液嚢腫と言われる関節の腫れのような感じが出現することが あります。 症状としましては ①手指の…..

四十肩、五十肩でお悩みの方は少なくありません。 しかし、なかなか現実的には痛みが出現すると 回復するのに長時間を要するケースが少なくありません。 四十肩、五十肩の主な症状は肩前面、後面が痛い、 特に腕をあげる動作、手を地…..

女性の方でのお悩みで多いのは、下半身のむくみ、冷え性がご相談で とても多くあります。 下半身のむくみ、冷え性は血液循環の問題と水分が下から上にあがりきれないなどの 問題があります。 これらの原因は下半身の足裏の筋力がとて…..

自宅でトレーニング。 今日は肩コリ編です。 家に長時間スマホやTVをみるとどうしても背中が丸くなり 肩が凝りやすくなります。 肩がこるのは姿勢が崩れているからです。どうしても 自宅のいる時間が長いとそうなります。今日は自…..

自宅で出来るトレーニングは、普段から当クラブでは推奨して います。 ジムなどに週３～４日いくと普段家ではまったく運動をしない方がいますが これは違います。 ジムで一人でいってトレーニングを行う滞在時間の平均は４０分～６０…..

自宅でトレーニング、柔軟性を向上させるためのストレッチを 今日はお届けしていきたいと思います。   家にいるとなかなか身体を動かせない、硬くなりがちという方少なくありません。   柔軟性がなくなると膝…..

身体が硬い、疲れがとれない、競技での疲労回復がなかなかできないなどの お悩み少なくありません。 しかし、よくストレッチで硬さをとることも出来ない訳ではありませんが、 なかなかストレッチだけで筋肉の疲労回復を行うことはむず…..

手、指の痺れでお悩みの方は少なくありません。 特に女性に多いのが特徴です。 手指の痺れの大きな原因には 頸部のヘルニア 胸郭出口症候群 手根管症候群 脳卒中、脳梗塞 があげられます。 脳の病気についてはなかなか治すことは…..

今日は、子供さんの身体の柔軟性と可動域を向上させ、正常にすることについて です。 関節で特に重要になるのが胸椎、股関節部分。 この関節は大きく8の字を書くような動作を行うことが出来ます。 胸椎、股関節が硬いと、その反動は…..