ジュニア期のサッカーでのキック力向上には、身体の連動性を使うことが重要！

奈良市のあすか鍼灸整骨院、

asukaトレーニングクラブの

トレーナー兼治療家の野島竜一です。

昨日、日本サッカー界に激震。

Ｗ杯で南米の強豪コロンビアから

２－１で勝利です、

特に、全員が走っていました。

足を止めないでいかにしっかりとした

守備をするか。W杯では、このような

守備を徹底する意識が重要ですね。

おめでとう。次戦もがんばれ！！

今日の投稿は

サッカーＷ杯特集。

キック力向上するには身体の連動性が重要！！

①

写真①はゴールキーパーのキックシーンです。

このキックでは右足でボールを蹴る際に、左の腕、肩が後方に

回旋しているのがわかります。この回旋こそ、

キック動作の連動性そのものです。

キックをする時には上半身の回旋（胸椎部分）が必ず

行われます。この動作を行わずにボールを蹴ると

足蹴りといってほとんどボールは威力もないキックに

なってしまいます。

写真①ではゴールキーパーが遠方にボールを蹴ろうとした際には

身体の連動性を無意識に使っているのです。

そうでないと遠い選手にボールを送ることは出来ません。

しかし、ジュニア期の選手にはこの連動性を使わずに

ボールを蹴る子供さんが少なくありません。

これは、サッカーというより、フットサルで小さいコートで

練習する機会が多いため、ボールを蹴るというより、足に当てる動作に

なりがちです。

これでは強いキック力には結びつきません。また、フットサルでも

身体のバランスを崩したシュートやパスになると思われます。

これを回避するには、上半身の使い方が非常に重要になります。

この上半身をうまく回旋することで下半身のキック力に大きな

影響を与えます。それが写真①でのシーンとなります。

上半身をうまく使うには、腕、肩をしっかりと普段から動かすことが

②

写真②では、ブルーの選手（向かって左側）は腕、肩をしっかりと振って走っています。

この腕をしっかりと振ることが、走りながらボールをコントロールする際にも

重要となります。腕、肩を後方に振ることで身体は対角線上に伸びます。

この伸びは次の動作の際には収縮します。この原理を使って人間は

様々な動作を行っています。

③

写真③ではボール蹴り終わったときのシーンです。

この時にはボールをしっかりと蹴った後に腕が蹴った足とは反対方向に

移動しています。

これが上半身を使って蹴っている証拠です。

この上半身動作をうまく使うには、走るとき、パスの時でも

常に腕、肩を動かして自分のボディバランスを掴むことが

必要です。ボディバランスを維持できることはキックの際に身体が

ぶれてしまうことを抑え、またキックの時に身体がしっかりと伸びた

状態から動作に移れるため、強いキックを蹴ることが可能となります。

キック力だから足の力ではありません。

上半身と下半身の連動があってこそ、

キック動作をスムーズにまた、強いキックを生み出すことに

なります。筋肉はしっかりと伸ばすことがまず重要です。

どのようなキックでも小手先で蹴る動作はその後のご自身の

プレーの幅を狭め、競技力向上には繋がりません。

しっかりと上半身の連動を行うことをお薦めします。

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