中学生のサッカーで走っていての膝の痛みは、膝の使い方の改善で無くなります。

奈良市のあすか鍼灸整骨院、

asukaトレーニングクラブの

トレーナー兼治療家の野島竜一です。

今日もジュニアトレ塾KIZUGAWAでした。

トレーナーも常に勉強です。

私がいつも思うのは、トレーニングを指導しているのではなく、

指導することで自分が勉強させて頂いている。

子供を教えることは、簡単ではありません。

しかし、子供を教えることは自分を見つめ直すことにも

繋がります。

子供から教わることは少なくありません。

毎回トレーニングを終了するとそう思います。

子供たちの笑顔、頑張っている姿に

学ばされます。純粋に物事に打ち込む姿に。

これからも子供たちの成長を少しでもトレーニングと

いう形でお手伝い出来ればと思います。

今日の投稿は、

中学生のサッカーでの膝の痛みについてです。

膝の痛みはオスグッド病が中学生では起きやすい障害。

しかし、ほとんどの膝の痛みの原因は、

膝の使い方を改善することで痛みは無くなります。

膝は曲げ伸ばしできる関節です。

しかし、膝が曲がるには膝のお皿を前方に出すような

曲がり方は、膝への負担を制止する組織に無理が起こります。

これではいつか膝を痛めることは明確です。

特にサッカーの競技の特性からキック動作、走る動作、

ステップ動作、ターンオーバー動作と膝を曲げることが

非常に多い競技です。

これを膝のお皿を前方に押し出すような曲がり方ではなく、

逆に引くような動作が必要になります。

膝を後方に引くことで膝の負担は減少します。

①

上記の写真①ではゴールキーパーがボールを蹴る瞬間です。

この時に左の膝を見てください。

つま先より膝のお皿が前方には移動しておらず、

逆につま先よりかなり後方にあります。

これはお尻の筋肉と太ももの裏の筋肉で支えています。

これが膝への負担を大きく減らすことになります。

実際には膝は後方には移動していないのですが、

イメージとして後方に移動させる感じで蹴ることが重要です。

これは走る時も、ステップ動作でも同じです。

膝は後方に移動させるイメージで動くことで

膝のお皿を前方に押し出すことを抑えます。

これを習慣的に行えれば痛みはなくなります。

動きが変われば、競技レベル向上に。

サッカーでの動作で膝を前方に押し出すのではなく、

後方に置いておけるようになることで、

ボールをける時にも大きな力が発揮することができます。

止まる動作を行うには膝のお皿は前方に無い方がいいのです。

膝を前に出さないことがしっかりと地面を踏む事に

繋がります。これが競技力に大きな力になります。

地面をしっかりとらえる事で、走るスピードは

今まで以上に向上します。またステップ動作やターンオーバーの

スピードアップになります。

膝の使いかたは競技において生命線とも言えます。

それだけ膝はとても重要です。

膝の使いかたを習得して膝の怪我予防と競技力向上に

繋げましょう。

中学生のサッカーでの膝の痛み改善、競技力向上で

お悩みの親御様、選手の方、気軽にお問い合わせください。

asuka-sports.com

asuka-shinkyu@lapis.plala.or.jp

0742-22-0120

asukaジュニアトレ塾

asukaジュニアトレーニングクラブ

トレーナー野島