ジュニア期の剣道での踵の痛みは、踏み込む位置を足底の中心を意識しましょう。

奈良市のあすか鍼灸整骨院、

asukaトレーニングクラブの

トレーナー兼治療家の野島竜一です。

 

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今日は奈良市内では雪がつもり

道路が凍結していました。

寒さも今週がピークかもしれませんね。

 

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今日の投稿は

剣道における踵の痛みについてです。

 

踵の痛みを訴えるお子様は少なくありません。

これは子供さんでだけでなく、大人の選手にも

見られることです。

大人でも剣道で踵を負傷するケースがあります。

この原因は剣道特有の踏み込むときの足の着く位置に

あります。

通常剣道の時に強く踏み込もうとして踵から着地する

ケースが多いのです。

また、股関節優位ではなく、膝から先に踏み込む

動作で膝の向きが内側にあります。このことから踵にまず

大きなストレスがかかり、膝の向きが内側にあるため

足裏が着地する時に踵がねじれる形になり負傷しています。

この着地する位置を変えることが必要になってきます。

 

 

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踵ではなく足の中心で踏む習慣を

 

ついつい踵から着地する傾向を改善するには

まず足の裏の中心を意識する必要があります。

足の裏は本来一番踏むこむ際には適した場所といえます。

身体を支えるサプリング靭帯が存在母指の多くの腱もその付近に

集中しているため踏み込む動作を行う位置となります。

 

また足の裏の真ん中で踏むには３点支持の原則を重視することに

なります。３点とは母指球、小指球、踵です。バランスのとれた

位置で地面を捉えることが可能となります。

この踏み込む位置を意識することで踵への負担を大きく減少

致します。

 

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踵への負担を減らし強い踏み込むを

 

踵で踏み込む動きは本来の剣道でのスピードを

減少することにもなります。

踵で踏みことは動きにブレーキをかけることになります。

速く強い踏み込みを行うにはブレーキをかける

ことは逆効果になります。速く強く踏み込むには

爆発的な瞬発力が必要になってきます。

 

この瞬発力には踵ではなく、足の裏の真ん中付近で

一番自分の踏みやすい場所があります。

それを探してみましょう！

その部分で踏み込むことが出来れば

鋭い踏み込みが可能になります。

 

是非、足の裏の感覚を意識して足の裏の真ん中付近

での踏み込みをお薦めします。

 

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剣道での競技力向上や

速い踏み込みをご希望の親御様

気軽にお問い合わせください。

剣道での専門トレーニングを行っております。

 

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0742-22-0120

トレーナー野島

ジュニア期のスポーツ障害を予防する、剣道での腰の痛み。

上記のブログも参考にしてください。