ラグビーでのステップ、切り替えし動作の向上には、その場で足を素早く動かすスキルが必要！

奈良市のあすか鍼灸整骨院、

asukaトレーニングクラブの

トレーナー兼治療家の野島竜一です。

 

姿勢矯正、バランス整体、

競技力向上、リハビリ専門施設で

活動しております。

 

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今日は奈良は山焼きですね。

天気が良くてよかったです。

来週で１月も終わります。

インターンの学生も３１日で

終了です。

４カ月間本当にお疲れ様でした。

これからも頑張ってお互いに成長しましょう！

 

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今日の投稿テーマは

ラグビーにおける方向転換を速くするには

まず、足の動かし方をその場で練習しましょう

 

現代ラグビーではプレーが出来るだけ止まらずにプレーする

方向になり、ボールを出来る限り動かしていきます。

その為、プレヤーに求められるスキルも

各段とあがり、フィジカルの強さ、フォワードでも

ボールをもって走るケースが少なくありません。

 

この中で今日は方向転換、ステップ、カッテイング動作を

いかに速く行うか。についてのお話です。

 

ラグビーでは自分が少しでも、前に進ことが

要求されます。ボールを持ったら出来るだけ進む、

それも効果的に。

その為には出来るだけ短い距離でトップスピードに

入り、そこから方向転換の（ステップやカッテイング）になる動作が

必然的に多くなります。

その為には０～５ｍでトップスピードに入る練習が必要になり、

０ｍに地点ての速く足を動かす練習が必要です。

 

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５mまででトップスピードに入るには、頭を前方に足は斜め後ろに。

 

出来るだけ素早く、動くそれも０～５mでトップスピードに

入るには、その為のスキル（技術）が必要になります。

上記の写真はウォールドリルというトレーニング方法です。

必ず進行方向に向かって反対方向に地面を踏んでいきます。

この写真では壁に手を持って行っていますが、

これを壁を持たずに、その場で行うトレーニングが更に

足の回転を速くすることに繋がります。

 

その場で５～１０回くらいを股関節が約９０度くらい

曲げてトップスピードに入る練習が可能になってくれば、

このスピードを活かして前方に進みます。

そうすることでスタートから５ｍでトップスピードに

持っていくことが可能になります。

 

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急激なスピード変換こそが方向転換では重要

 

先程ご紹介したようなトレーニングで急激なスピード

の向上が可能になることで、方向転換の時の

スピードの緩急の差が激しくなります。

競技において一番やりにくいのは

この緩急の差です。

急激なスピードアップは予想をしていない範囲からの

動きとなるので相手はついていくことが困難になります。

ステップも、カッテイングも同じスピードで行っても

ほとんど相手からは対応が可能になります。

可能を不可能な状態にするには緩急なのです。

 

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ラグビーにおいては

ボールを前に投げることは出来ません。

ボールをいかに後ろになげながら前に進む、

非常に難しく、面白い競技です。

 

世界のトップのラガーマンの方向転換は

とても尋常ではないスピードの緩急で行っています。

しかし、これも最初から可能な訳ではありません。

たくさんのフィジカルのトレーニングやスキルの練習の

賜物です。

しっかりとジュニア期から練習することで

いずれみんながびっくりするような方向転換の

ステップやカッテイングを身につけることが

可能です。当クラブでも最初はほとんどステップらしい

ステップを踏めないジュニアの選手が高速のステップを

踏めるようになっています。スピードの緩急を覚えることで

ラグビーは更に楽しくなると私は思います！！

 

是非、練習してみましょう。

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