ジュニア期のスポーツ障害を防ぐ。②関節をしっかりと動かしましょう。

奈良市のあすか鍼灸整骨院、asukaトレーニングクラブの

トレーナー兼治療家の野島竜一です。

今日は奈良は最低気温が４度と息が白くなる

くらい寒かったですね。

これからどんどん寒くなります。私は手袋や

ネックウォーマーなどを活用しています。

手の温度が少しあがるだけでも体感温度はかなり

かわります。是非、お薦めです！！

今日は昨日の続きです。

ジュニア期における子供さんのスポーツにおける

障害を防ぐには。関節をしっかりと動かしていきましょう。

関節を動かし様々な体験をしてみよう。

昨日はバランス感覚についてでした。

さらに、その中で関節を動かすことをお薦めします。

↑の写真は昨日もご紹介しましたが、

不安定な中でのリフティングです。

しっかりと不安定な中でも関節を最大限

動かしていきいます。

↑の写真ではバランスボードの上で投球動作を

行っています。より不安定な中で練習することで

バランスボードを外すとより安定した形で投球することが

出来ます。この際にしっかりと股関節、胸椎、肩関節を

使うことを忘れないようにします。そうすることが

普段の練習の際には更に関節を使うことができます。

関節は動かすことで更に動くようになります

競技においてこの関節を使わなくいいという関節は

ほとんどありません。逆に使わないことでその関節は

本来の使い方を忘れてしまいます。

どんどん関節を動かし、自分の感覚を磨いていきましょう。

関節は動かすために存在します。そしてその動きは

連動しています。

速く動くには、肩、胸椎を速く動かさないと股関節や膝の関節を

速く動かすことはできません。

連動性を無視した動きは必ず代償を伴うこととなります。

ジュニア期に怪我はそういう関節がうまく使えない、

バランス感覚が養っていない状況下でおきることが

少なくありません。是非、バランス感覚、関節をしっかり動かして

みることをお薦めします。

お子様の怪我を予防したい、よく怪我をするので

予防したい考えの親御様、気軽にお問い合わせください。

asuka-sports.com

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0742-22-0120

asukaトレーニングクラブ

トレーナー野島