ジュニア期のスポーツ障害オスグッド病を予防するには、膝の使い方を改善することです！

あすか鍼灸整骨院、asukaトレーニングクラブのトレーナー兼

治療家の野島竜一です。

今日も土曜日は午後からジュニアトレ塾でレッスン。

今日は股関節の柔軟性と股関節の体重移動をメインに

行いました。少しでもカラダの使い方を覚えて頂くことで

怪我の予防とパフォーマンス向上に繋がればと思います。

今日の投稿テーマはオスグッド病。

膝のお皿のしたの部分が腫れて痛みがでる

障害です。

膝の使い方を変えることが必要です。

膝の下の↑の部分が痛みます。この原因は過度の膝を構成

している筋の使い過ぎです。

大腿部の前面の筋を過度に曲げ伸ばしすることで

膝の下の部分に大きな負荷がかかり痛みとなります。

競技ではサッカー、陸上、バレーボールなど様々な競技で

おこりうる障害です、

オスグッドになった時、また予防するにはまず

足首の関節と股関節の柔軟性が大事です！！

オズグットは膝中心でしゃがんだり、膝をまげる動作を

過度に行った結果おきます。

本来じゃがんだりする際には股関節と足首の柔軟性で

行います。膝は曲がろうとして曲がるのではなく

必然的にまがるのです。膝中心の曲げる環境では

逆に股関節や足首はほとんど曲がっていません。

これでは膝を構成している筋が過度に緊張することに

なります。

股関節・足首の関節をしっかり使う練習をする

ことがオスグットを予防、改善することにつながります。

大腿部のストレッチを推奨する本などがありますが、

基本的な改善を行うにはどこでしゃがむのか、

腰を落とした状態をとるにはどの関節を使うのか。

それを改善することが先決だと思います。

足首のトレーニング、股関節のトレーニング↑

このようなトレーニングをすることで膝への負担を

大きく減少することができます。

オスグットは膝の使い方を変えることで

解消できます。オスグットでお悩みの親御様やスポーツ選手の方、気軽に

お問い合わせください。

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asukaトレーニングクラブ

０７４２－２２－０１２０